注意力不足(ADD/ADHD)最常見的症狀之一是注意力無法集中。然而，某些ADHD患者卻有過度專注的傾向。 今天來了解第3型ADD：過度專注型(Over-focused)ADD/ADHD、其症狀、SPECT 大腦掃描，以及改善措施。
一些患有注意力不足過動症（ADD/ADHD）的人會過度關注某些事情。 Amen Clinics 根據超過 250,000 次大腦 SPECT 掃描確定了 7 種類型，這種類型被稱為過度關注型 ADD/ADHD。
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什麼是過度專注(Over-focused ADD)過動症？
根據Amen Clinics的統計，過度專注型ADD是第三常見的ADD類型。這類型的患者很難轉移注意力，容易過度專注於一件事，而忽略其他的一切。
簡單而言，過度專注型ADD的特徵是認知思維不靈活，無法適當地將注意力從一件事轉移到另一件事上，還可能伴隨過度專注、好爭論、對立唱反調、強迫症和過度擔憂，並容易陷入消極的思考模式和行為。
另外，過度專注的人可能不像其他類型的ADD患者沒有組織能力而雜亂無章；事實上，在某些情況下，他們可能會過度投入於把事情安排得條理分明。
另一種情況是，過度專注型可能在其他人看來很有組織性。他們可能穿著完美，他們的家可能看起來非常乾淨整潔。然而，他們的辦公桌抽屜或櫥櫃裡卻可能是一團糟。
另外，Amen Clinic指，第3型ADD的人的另一個特徵是藥物濫用障礙。它也更可能出現在酗酒者的孫子輩中。
第3型：過度專注ADD的症狀
- 過度擔心
- 好爭論、好對立愛唱反調
- 很難看到不同的選項
- 易陷入消極的思維迴路
- 有懷恨在心的傾向
- 思維固執且不靈活
- 有強迫行為傾向
- 強迫性的整理物品
- 堅持自己的意見，不聽別人的意見
- 容易陷入某種行動計畫中(即使沒有任何好處）
- 必須以特定的方式完成事情
- 可能(也可能沒不)過動
值得注意的是，患有第3型ADD 的人會出現不同程度的過動症狀。
有些人會表現出過動症，而有些人則不會，而一些患有過度專注ADD的人會被誤診為患有強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)。這兩種症狀之間的關鍵區別是衝動行為。患有強迫症的人通常不會衝動，而過度關注ADD/ADHD的人往往會做出衝動的決定。
另外，當此類型的患者被要求將注意力轉移到另一項活動時，他們可能會在情緒上受到威脅，可能導致爭論或對抗行為。
第3型ADD的大腦
過度專注ADD是一種大腦障礙，前扣帶迴 (anterior cingulate gyrus, ACG) 經常出現失調的狀況。
在 SPECT 掃描中，第3型的人在大腦休息或集中注意力時，前扣帶迴(ACG)的活動可能會增加。在下面的掃描中，箭頭指向ACG的位置顯示過度活躍的活動。
第3型ADD：專注時的大腦掃描
圖：Amen Clinics 箭頭指向ACG的位置顯示過度活躍的活動
ACG 是大腦的變速裝置，讓一個人從一種想法轉移到另一種想法，或從一個主意轉移到下一個主意。當 ACG 過度活躍時，人很容易陷入或鎖定在負面的想法和行為上。
SPECT 掃描也顯示，在集中注意力的過程中，患者的前額葉皮質(prefrontal cortex)下側、小腦 (cerebellum)，和基底神經節(basal ganglia)的活動都會減少。
第3型ADD的治療
過度專注型ADD的典型治療方法包括諮詢、營養補充劑和藥物。在日常生活中可以幫助控制症狀的做法包括：
1. 提高血清素和多巴胺水平
治療這種類型的其中一種方法是增加大腦中的多巴胺和血清素水平。增強兩者的最佳方法是鍛鍊。運動可以幫助分散強迫思考、放鬆心態、促進大腦血液流動。
2. 攝取複雜的碳水化合物
對於第3型ADD患者來說，最佳的飲食應該包括複雜的碳水化合物，如地瓜，以及少量的優質蛋白質。這些人體內過多的蛋白質會加劇注意力過度集中的傾向。
3. 保證睡眠品質
建議這種類型的人每晚睡 7-8 小時。白天獲得適當的陽光也可以增加身體血清素的產生。晚上，血清素轉化為褪黑激素，有助於睡個好覺。
4. 運用“三思維”切割法
如果經常出現強迫性或負面的想法，請設定三個想法的界限。一旦負面的想法在你的腦海中重複了 3 次，就站起來做不同的活動。專注於其他事情會把負面的想法拋到腦後。
5. 每天回顧目標
減少過度專注症狀的一個有效方法是寫下目標。每天評估訂下的目標、所做的決定，並調整行為，以便朝著目標努力，而不是違背它們。
6. 服用針對性的補充劑
因為這種類型的ADD可能是由於血清素和多巴胺水平較低所致。因此，服用可增強這些重要神經傳導物質的營養補充劑會有幫助。例如，聖約翰草和 L-酪胺酸的組合非常有幫助。 另外，L-色氨酸和 5-HTP 是血清素的組成部分，也是有助增加大腦中血清素的營養保健品。
7. 取得個人化的治療計劃
取得有針對性的治療方案非常重要，因為對其他類型的過動症有效的方法可能對第3型不起作用。
小結：
過度專注型ADD會對兒童和成人的生活產生巨大的影響，因為這些主要症狀會使人難以在需要高度腦力和靈活性的活動中達成目標。 無論是在學校、工作或家庭，如果不及時治療，過度專注ADD可能會成為一種破壞性的因素。因此，儘早識別症狀並立即治療非常重要。
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