顯化(Manifestation)是指“使用視覺化和正向肯定等方法，幫助實現渴望的目標，並相信實現的可能性”。神經科學家Dr. Tara Swart認為，顯化不僅僅是將想法變成現實，更是將大腦的潛力與專注的、有意識的行動相結合。
以下四個有神經科學根據的步驟，可幫助我們實現目標：
1. 寫下清晰的願景
大腦在清晰的狀態下會活躍茁壯。負責決策和目標設定的前額葉皮質(prefrontal cortex)，在你設定的目標具體而生動時會發揮最佳作用。
詳細地形象化(觀想)你的目標，可以激活大腦的獎勵系統，特別是腹側紋狀體 (ventral striatum)，這些區域充滿多巴胺(dopamine)受體，使你覺得追求願景更容易實現、更有動力。
此外，當你生動地想像目標時，大腦會將這些圖像解釋為真實的，因為在實際體驗中相同的神經通路也被啟動。 這會讓你的大腦不那麼抗拒改變，因為它開始將你期望的結果視為熟悉的，而不是威脅性的。
2. 採取行動
將您的願景分解為可執行的小步驟，可以活化大腦的多巴胺系統，該系統會以動力和滿足感來獎勵你的進展。
網狀活化系統 (Reticular Activating System，RAS) 是腦幹中的網絡，也發揮關鍵作用。它會過濾傳入的感官訊息，優先處理符合目標的訊息。
透過採取行動並專注於目標，你可以訓練 RAS 來突顯相關的機會和資源，使成功不再那麼隨機而更觸手可及。
3. 反思並重新調整
反思、審核自己的進步會促使血清素(Serotonin)的釋放，改善情緒並強化正向行為。 這個練習也能激發大腦的預設模式網路 (default mode network，DMN)，增強自我意識和策略思考。 重新調整你的目標可以確保它們保持活力，隨著你的成長而演變，並讓你的大腦投入你的成長之旅。
4. 相信顯化的過程
顯化需要耐心，因為你的大腦需要時間來適應和創造新的神經迴路——這個過程稱為神經可塑性(neuroplasticity)。 你越堅持不懈地練習這些步驟，這些神經迴路就會變得越強大，讓你的目標感覺越來越觸手可及。